Approche comportementale-cognitive
Nous préconisons l’approche comportementale-cognitive. Celle-ci cible les comportements et les interprétations en lien avec le sommeil qui contribuent à maintenir le problème. La thérapie comportementale-cognitive est un traitement structuré, axé sur le présent qui vise l’acquisition d’outils simples et durables.
Cette forme de thérapie bénéficie d’un solide support scientifique depuis bon nombre d’années. Selon plusieurs études, le traitement comportemental cognitif est au moins aussi efficace que la médication à court terme et a été démontré comme plus efficace à long terme (Smith et al. 2002; Morin et al. 2009).
Par ailleurs, dans le but d’offrir un traitement complet reflétant l’individu dans sa globalité, des outils provenant d’autres approches pourront également être intégrés à votre traitement au besoin : techniques de relaxation, stratégies visant la pleine conscience, yoga, conseils visant l’amélioration de l’hygiène de vie (exercice physique, alimentation), etc.